這週消防演習時的火警時逃生演練的口訣：先水平移動再垂直移動，即使樓梯就在旁邊，也不是先下樓，而是先在同一層樓移動到遠離火源的地方。最近也看到一個企業的案例：採取蓋更大廠房和雇用共多人的行動之前，先給現有的員工更好的福利與保障。結果雖然延緩擴廠的計畫，但是多年後卻完成比原計畫更大的擴展。這些都提醒我們做決策時的優先次序，把握基本的原則，提高生存和成長的機會。
最近國發會的報告說明台灣人口進入負成長，六個月內的總人口減少兩萬多人。提高出生率雖也是必然的作法，但是當務之急也是要提升現在人的行動力工作力和活動力。然而行動力或活動力的關鍵在於脊椎及維持脊椎穩定的核心肌群。有非常注重養生的朋友最近做健康檢查，發現一切都好，但是脊椎退化出現手麻現象，才發現脊椎核心運動與治療是物理治療新興的領域，但對一般民眾而言仍是陌生的領域，坐著不動，是現在人的健康殺手，3C產品的盛行，可以預見脊椎問題的年輕化是必然的趨勢，必須提早超前部署。
核心運動和運動四肢肌耐力增強訓練有很大的不同。最核心的肌群位於脊椎附近的小肌群，作用主要是在日常動作時穩定保護脊椎，如果這些小肌群因長期不活動，沒有適當的活化，短期通常不會有狀況，但是日積月累會造成大肌群負荷增加，肌肉緊繃疼痛，脊椎關節磨損，甚至壓迫神經等症狀。所以平常就能活化核心肌群，維持頸部及腰部的最佳弧度，在坐站行走日常活動及運動中保持動態脊椎關節穩定度，是保護脊椎的最佳保養。
我們需要從教育，醫療，保險，社區，職場等各方面一同水平與重直整合努力。於教育方面，著重物理治療高階人才的培育和養成，配合醫療健保體系的變革，於醫院部門或地區醫院及診所治療所，增加物理治療及運動治療部門的空間和人員。健保制度給付給病人主動參與式的運動治療較高的給付。調整保險制度，鼓勵運動習慣者享受較低保費。於社區及廣設的運動中心，推動民眾衛教正確脊椎保健，正確坐姿站姿及行走運動觀念，暖身收操的推廣。進行工作執業分析，讓不同年齡的人都能參與不同領域職場工作，讓就業年限可以適度延長。從坐而言到起而行，全民一起從核心作起，保持行動力，可以顧心臟和腦力。共同建立高齡的健康的社會。
